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Esercizi di Forza
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Step up su una gamba con manubri
Quad · Manubri
Shoulder press a un braccio da seduto con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Sit-up su panca declinata con manubri
Nucleo · Manubri
Spider curl con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Spider curl a due braccia con manubri
Bicipite · Manubri
Croci ai cavi da sdraiato
Petto medio · Cavi
Curl a presa stretta su panca Scott con bilanciere EZ
Bicipite · Bilanciere EZ
Curl a presa larga su panca Scott con bilanciere EZ
Bicipite · Bilanciere EZ
Estensioni per i tricipiti a presa neutra a un braccio da sdraiato con manubrio
Tricipiti · Manubri
Rematore da prono su panca con manubri
Schiena alta · Manubri
Curl a due braccia su panca Scott con manubri
Bicipite · Manubri
Rematore per i deltoidi posteriori da sdraiato con manubri
Deltoidi posteriori · Manubri