ForzaRipetizioni
Curl a presa stretta su panca Scott con bilanciere EZ
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ,Panca
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca Scott con i piedi appoggiati a terra, impugnando un bilanciere EZ con presa supina (palmi verso l'alto), poco più stretta della larghezza delle spalle, e le braccia appoggiate sul cuscinetto.
Fletti il bilanciere EZ verso le spalle piegando i gomiti, tenendo le braccia premute contro il cuscinetto.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia ferme contro il cuscinetto per isolare i bicipiti.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
Espira mentre fletti il bilanciere e inspira mentre lo abbassi.
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