ForzaRipetizioni
Croci ai cavi da sdraiato
Sdraiati su una panca piana tra le due colonne della crossover, con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca piana tra le due colonne della crossover, con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia distese ai lati all'altezza del petto.
Solleva le maniglie sopra il petto descrivendo un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Torna alla posizione di partenza riabbassando le maniglie verso i lati con un ampio arco.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sulla contrazione dei pettorali mentre unisci le maniglie.
Parti con un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
Assicurati che la panca sia stabile e ben posizionata tra le due macchine a cavi.
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