ForzaRipetizioni
Curl a due braccia su panca Scott con manubri
Siediti su una panca Scott con i piedi appoggiati a terra, tenendo un manubrio per mano con presa supina (palmi verso l'alto) e le braccia distese sul cuscinetto della panca.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca Scott con i piedi appoggiati a terra, tenendo un manubrio per mano con presa supina (palmi verso l'alto) e le braccia distese sul cuscinetto della panca.
Attiva il core e fletti entrambi i manubri verso le spalle piegando i gomiti, tenendo le braccia premute contro il cuscinetto.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia ferme contro il cuscinetto per isolare i bicipiti.
Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli all'indietro.
Espira mentre fletti i manubri e inspira mentre li abbassi.
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