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Esercizi di Forza
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Alzate laterali posteriori a un braccio da sdraiato con manubrio
Deltoidi laterali · Manubri
Hammer drag curl in piedi con manubri
Bicipite · Manubri
Aperture posteriori a un braccio con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Waiter curl per bicipiti con manubri
Bicipite · Manubri
Affondo laterale a sinistra e a destra con manubri
Quad · Manubri
Curl alto con manubri
Bicipite · Manubri
Croci lente su panca piana con manubri
Petto medio · Manubri
Curl da supino con manubri
Bicipite · Manubri
Goblet split squat con piede anteriore rialzato con manubrio
Quad · Manubri
Curl a un braccio in piedi su panca inclinata con manubrio
Bicipite · Manubri
Curl di concentrazione a presa inversa da seduto con manubrio
Bicipite · Manubri
Alzate laterali e frontali con manubri
Deltoidi laterali · Manubri