ForzaRipetizioni
Curl da supino con manubri
Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano, le braccia completamente distese verso il pavimento lungo i fianchi e i palmi rivolti verso le cosce.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano, le braccia completamente distese verso il pavimento lungo i fianchi e i palmi rivolti verso le cosce.
Fletti i manubri piegando i gomiti finché gli avambracci non sono paralleli al pavimento, ruotando contemporaneamente i manubri fino a rivolgerli all'indietro.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia ferme e muovi solo gli avambracci, per attivare al massimo i bicipiti.
Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato per tutto l'esercizio.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio.
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