ForzaRipetizioni
Croci lente su panca piana con manubri
Sdraiati su una panca piana con i piedi appoggiati a terra per restare stabile.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca piana con i piedi appoggiati a terra per restare stabile. Tieni un manubrio per mano con le braccia distese sopra il petto e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Abbassa lentamente i manubri di lato descrivendo un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Scendi fino ad avere la parte alta delle braccia parallela al pavimento o poco sotto la linea del petto.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza contraendo i pettorali, mantenendo i gomiti leggermente piegati per tutto il movimento.
Consigli sulla tecnica
Non far toccare i manubri al culmine del movimento, per mantenere la tensione sui pettorali.
Tieni i piedi appoggiati a terra per avere stabilità e sostegno.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
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