Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
173 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół
Dolna klatka · Hantle
Wspięcia na palce ze sztangą na kolanach siedząc
Łydki · Sztanga
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
Przednie barki · Sztanga
Uginanie nadgarstków ze sztangą na kolanach
Przedramiona · Sztanga
Wyciskanie na ławce płaskiej w maszynie Smitha
Środkowa klatka · Maszyna Smitha
Prostowanie nadgarstków ze sztangą na kolanach
Przedramiona · Sztanga
Przenoszenie hantla za głowę
Środkowa klatka · Hantle
Sit-upy na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Ławka
Spider curl ze sztangą łamaną
Biceps · Gryf łamany
Wyciskanie francuskie ze sztangą zza głowy siedząc
Triceps · Sztanga
Uginanie nadgarstków ze sztangą w szerokim rozkroku
Przedramiona · Sztanga
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Triceps · Sztanga