Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Ściąganie uchwytu neutralnego na wyciągu górnym
Najszersze · Wyciąg
Wyciskanie z gumą oporową na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Guma oporowa
Jednoczesne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Wyciskanie z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Guma oporowa
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami z supinacją na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Przenoszenie ramion za głowę na wyciągu leżąc (uchwyty strzemiona)
Najszersze · Wyciąg
Wymachy nogą w tył z gumą oporową w opadzie tułowia
Pośladki · Guma oporowa
Wznosy hantli w przód siedząc
Przednie barki · Hantle
Naprzemienne uginanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Naprzemienne wznosy hantli w przód siedząc
Przednie barki · Hantle
Przenoszenie hantla za głowę (wersja 2)
Środkowa klatka · Hantle
Wyciskanie francuskie z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Triceps · Guma oporowa