Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
173 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Wejścia bokiem na podwyższenie ze sztangą
Czworogłowe · Sztanga
Wznosy ramion do litery Y z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Wznosy ramion do litery T z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Tylne barki · Guma oporowa
Uginanie młotkowe z gumą oporową leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Spider curl z gumą oporową nachwytem
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc (dolny zaczep)
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc (dolny zaczep, połowa zakresu)
Biceps · Guma oporowa
Skręty tułowia ze sztangą siedząc
Brzuch · Sztanga
Sit-upy z hantlami nad głową na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Hantle
Wyciskanie hantli nad głowę na ławce płaskiej leżąc przodem
Przednie barki · Hantle
Wyciskanie antygrawitacyjne ze sztangą łamaną
Górne plecy · Gryf łamany