Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Jednoczesne uginanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Hantle
Przenoszenie hantla za głowę z ugiętymi ramionami
Środkowa klatka · Hantle
Svend press na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Talerz
Wznosy hantli bokiem na ławce skośnej głową w górę
Boczne barki · Hantle
Pompki diamentowe z dłońmi na ławce
Triceps · Ławka
Svend press na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Talerz
Wznosy hantli bokiem na tylne barki na ławce skośnej głową w górę
Boczne barki · Hantle
Rozpiętki z wyciskaniem na wyciągu na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Wyciąg
Wyciskanie hantli podchwytem na ławce skośnej głową w górę
Górna klatka · Hantle
Dipy na triceps na ławce z uginaniem nóg
Triceps · Ławka
Wyciskanie hantla jednorącz szerokim chwytem na ławce płaskiej
Środkowa klatka · Hantle
Wyciskanie żołnierskie sztangi zza karku siedząc
Przednie barki · Sztanga