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Esercizi di Forza
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Glute bridge su una gamba con piedi rialzati con manubrio
Glutei · Manubri
Glute bridge a piedi sfalsati e rialzati con bilanciere
Glutei · Bilanciere
Glute bridge a piedi sfalsati con piedi rialzati con manubrio
Glutei · Manubri
Glute bridge con gamba accavallata e piedi rialzati con bilanciere
Glutei · Bilanciere
Glute bridge con gamba accavallata con manubrio
Glutei · Manubri
Hip thrust con gamba accavallata con manubrio
Glutei · Panca
Slanci laterali circolari a quattro zampe a corpo libero
Glutei · Corpo libero
Iperestensioni in abduzione da sdraiato con elastico
Glutei · Elastico
Glute bridge con sollevamento alternato della gamba
Glutei · Corpo libero
Plank con sollevamento alternato della gamba
Glutei
Glute bridge con gamba accavallata e piedi rialzati a corpo libero
Glutei · Box
Glute bridge a piedi sfalsati e rialzati a corpo libero
Glutei · Box