Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
270 ćwiczeńFiltry
Filtry
Partia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
Uginanie młotkowe z gumą oporową leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Spider curl z gumą oporową nachwytem
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc (dolny zaczep)
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc (dolny zaczep, połowa zakresu)
Biceps · Guma oporowa
Uginanie skoncentrowane z oporem własnej nogi
Biceps · Ławka
Skręty tułowia ze sztangą siedząc
Brzuch · Sztanga
Rozciąganie pleców na ławce stojąc
Najszersze · Ławka
Wyciskanie hantli nad głowę wąskim podchwytem siedząc
Przednie barki · Hantle
Rozciąganie klatki piersiowej i pleców na ławce
Środkowa klatka · Ławka
Sit-upy z hantlami nad głową na ławce skośnej głową w dół
Brzuch · Hantle
Wznosy hantla jednorącz leżąc na boku
Przednie barki · Hantle
Odwrotne rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia siedząc
Przednie barki · Hantle