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Esercizi di Forza
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Tutti: Esercizi di Forza
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Curl con estensioni per i tricipiti sopra la testa sulla fitball con manubri
Bicipite · Manubri
Croci su panca inclinata con manubri sulla fitball
Petto alto · Manubri
Torsioni a ginocchia piegate da sdraiato sulla fitball
Nucleo · Fitball
Torsioni da seduto sulla fitball con bilanciere
Nucleo · Bilanciere
Squat al muro con la fitball
Quad · Fitball
Squat con fitball sotto il braccio
Quad · Fitball