Sprzęt

Ćwiczenia na przedramiona: ławka

Wszystkie ćwiczenia na przedramiona z atlasu, które wykorzystują sprzęt: ławka. Do każdego wideo i opis techniki.

Atlas ćwiczeń

Wszystkie: Ćwiczenia na przedramiona: ławka

7 ćwiczeń

Filtry

Format ćwiczenia

Typ treningu

Siła7

Odkrywaj dalej

Według sprzętu

Hantle9 Inne9 Sztanga7 Masa ciała2 Przedramiona - ćwiczenia

Według partii mięśniowej

Biceps40 Środkowa klatka18 Górna klatka17 Triceps17 Przednie barki15 Ławka - ćwiczenia

Tracker treningowy

Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy

Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.

Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
Postęp - historia, rekordy i objętość

Dodaj do treningu Zobacz, jak działa tracker treningowy

15:38

Ćwiczenie 1 z 4

Zakończ

Ćwiczenia na przedramiona: ławka

Opis

Zamień

Historia

Notatka

Serie· w planie: 4 · przerwa 90 sWszystkie

1·6 × 60 kg🙂

2·6 × 62,5 kg🙂

Ostatnio · 9 cze

3·6 × 62,5 kgPlan: 60 kg

4·6 × 60 kgPlan: 60 kg

Dodaj serię

120

Bieżąca seria 3

🙂😐🥵

Powtórzenia

Ciężar

62,5 kg

Zapisz serię

Ćwiczenia na przedramiona: ławka

Historia

Rekord ogólny

× 5 × 100 kg

Najwięcej powtórzeń14 powt.

Postępy

▲↑ 15 kg

Od pierwszej sesji

Ostatnie 5 sesji

W tym miesiącu

× 5 × 100 kg

Szac. 1RM

117 kg

Objętość

12 450 kg

Poprzednie wyniki

9 cze · Push Day A

2 400 kg

18 × 90 kg

26 × 95 kg

3100kg × 5

48 × 85 kg

5 cze · Push Day A

2 280 kg

18 × 90 kg

26 × 95 kg

395kg × 6

48 × 85 kg

15:38

Ćwiczenie 1 z 4

Zakończ

Ćwiczenia na przedramiona: ławka

Opis

Zamień

Historia

Notatka

Serie· w planie: 4 · przerwa 90 sWszystkie

1·6 × 60 kg🙂

2·6 × 62,5 kg🙂

Ostatnio · 9 cze

3·6 × 62,5 kgPlan: 60 kg

4·6 × 60 kgPlan: 60 kg

Dodaj serię

120

Bieżąca seria 3

🙂😐🥵

Powtórzenia

Ciężar

62,5 kg

Zapisz serię

Świetny trening

2 nowe rekordy

Te wyniki zapisaliśmy w Twoich rekordach.

Objętość

12 450kg

24m

Czas

Ćwiczenia

Serie

2 nowe · Rekordy życiowe

Przysiad ze sztangą

Najcięższy ciężar

140 kg × 5

↑ Poprzednio 132,5 kg

Podciąganie

Najwięcej powtórzeń

14 powt.

↑ Poprzednio 12 powt.

Ćwiczenia na przedramiona: ławka

Wszystkie: Ćwiczenia na przedramiona: ławka

Filtry

Format ćwiczenia

Typ treningu

Uginanie nadgarstków ze sztangą

Prostowanie nadgarstków ze sztangą

Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławce

Uginanie nadgarstków na wyciągu

Uginanie nadgarstków ze sztangą na kolanach

Prostowanie nadgarstków ze sztangą na kolanach

Uginanie nadgarstków ze sztangą w szerokim rozkroku

Odkrywaj dalej

Według sprzętu

Według partii mięśniowej

Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy