Sprzęt
Ćwiczenia na czworogłowe: mata
Wszystkie ćwiczenia na czworogłowe z atlasu, które wykorzystują sprzęt: mata. Do każdego wideo i opis techniki.
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ćwiczenia na czworogłowe: mata
9 ćwiczeńFiltry
Filtry
Format ćwiczenia
Typ treningu
Rozciąganie czworogłowych leżąc przodem
Czworogłowe · Mata
Rozciąganie czworogłowych leżąc na boku
Czworogłowe · Mata
Rozciąganie zginaczy bioder w klęku
Czworogłowe · Mata
Rozciąganie zginaczy bioder w klęku ze skrętem tułowia
Czworogłowe · Mata
Rozciąganie zginaczy bioder leżąc
Czworogłowe · Mata
Rozciąganie zginaczy bioder i mięśni czworogłowych dla średniozaawansowanych
Czworogłowe · Mata
Rozciąganie zginaczy bioder na piłce gimnastycznej
Czworogłowe · Mata
Rozciąganie czworogłowych na piłce gimnastycznej
Czworogłowe · Mata
Krążenie kolanami
Czworogłowe · Mata
Odkrywaj dalej
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość