Wyciskanie antygrawitacyjne ze sztangą łamaną

Wykonanie

Jak wykonać

1. 01

   Połóż się klatką piersiową na ławce skośnej, trzymając sztangę łamaną dłońmi skierowanymi do podłogi, z rękami na szerokość barków. Trzymaj sztangę blisko barków, tuż pod twarzą, z ugiętymi łokciami.

2. 02

   Wypchnij sztangę w przód po linii prostej, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, trzymając gryf równolegle do podłogi.

3. 03

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, upewniając się, że ramiona są wyprostowane, a sztanga wypchnięta maksymalnie w przód.

4. 04

   Wróć sztangą do pozycji wyjściowej pod kontrolą, przybliżając ją do barków. Powtórz ćwiczenie.