Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
172 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Wyczyść filtryPartia mięśniowa
Format ćwiczenia
Typ treningu
172 ćwiczeń
Wznosy hantla bokiem jednorącz na ławce skośnej głową w górę
Boczne barki · Hantle
Wznosy hantli bokiem na tylne barki leżąc
Tylne barki · Hantle
Wznosy hantla bokiem na tylne barki jednorącz leżąc
Tylne barki · Hantle
Półkole nogą z gumą oporową w klęku na ławce
Pośladki · Guma oporowa
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej (wolne tempo)
Środkowa klatka · Hantle
Uginanie ramion z hantlami leżąc tyłem
Biceps · Hantle
Wznosy ramion bokiem na tylne barki na wyciągu siedząc
Boczne barki · Wyciąg
Uginanie ramienia z hantlem jednorącz z podparciem o ławkę skośną głową w górę stojąc
Biceps · Hantle
Szrugsy z hantlami na ławce skośnej głową w górę
Górne plecy · Hantle
Uginanie skoncentrowane ze sztangą siedząc
Biceps · Sztanga
Szrugsy z hantlami na ławce skośnej głową w dół
Górne plecy · Hantle
Szrugsy ze sztangą na ławce skośnej głową w dół
Górne plecy · Sztanga