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Esercizi di Forza
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tendini del ginocchio · Bilanciere
Stacco a gambe unite con manubrio
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Stacco a un braccio con bilanciere
tendini del ginocchio · Bilanciere
Stacco rumeno su una gamba a destra con elastico
tendini del ginocchio · Elastico
Leg curl con anche estese al TRX
tendini del ginocchio · Cinghie di sospensione
Stacco rumeno isometrico in allungo con manubrio
tendini del ginocchio · Manubri
Leg curl a una gamba con calcio diagonale sulla fitball
tendini del ginocchio · Fitball