Sprzęt
Masa ciała - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Masa ciała - ćwiczenia
23 ćwiczeniaFiltry
Filtry
Wyczyść filtryPartia mięśniowa
- Środkowa klatka16
- Najszersze5
- Górne plecy2
- Dolne plecy3
- Przednie barki23
- Boczne barki1
- Tylne barki2
- Triceps7
Pokaż wszystkie−
Format ćwiczenia
Typ treningu
23 ćwiczeń
Rotacja zewnętrzna barków z ugiętymi ramionami
Przednie barki · Masa ciała
Rotacja przedramion dłońmi w górę i w dół
Przednie barki · Masa ciała
Uginanie ramienia i skłon boczny z ręką nad głową
Przednie barki · Masa ciała
Rozciąganie barku z ramieniem w poprzek klatki piersiowej
Przednie barki · Masa ciała
Rozciąganie barków ze skrzyżowanymi ramionami
Przednie barki · Masa ciała
Odwrotne rozciąganie barków z dłońmi splecionymi z tyłu
Przednie barki · Masa ciała
Rozciąganie barków z naprzemiennymi wznosami ramion stojąc
Przednie barki · Masa ciała
Rozciąganie barku z ręką za plecami
Przednie barki · Masa ciała
Rozciąganie zginaczy barku z ramionami za plecami
Przednie barki · Masa ciała
Rozciąganie barków z dłońmi opartymi z tyłu siedząc
Przednie barki · Masa ciała
Izometryczny nacisk pięścią na brodę (5 s)
Przednie barki · Masa ciała