SiłaPowtórzenia
Uginanie ramienia i skłon boczny z ręką nad głową
Stań w rozkroku nieco szerszym niż szerokość barków, z prawym ramieniem wyprostowanym w bok na wysokości barku i dłonią skierowaną do góry, a lewą dłoń oprzyj na biodrze.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku nieco szerszym niż szerokość barków, z prawym ramieniem wyprostowanym w bok na wysokości barku i dłonią skierowaną do góry, a lewą dłoń oprzyj na biodrze.
Ugnij prawe ramię w łokciu, prowadząc dłoń w dół, w stronę dolnego odcinka pleców.
Wróć prawe ramię do pozycji wyprostowanej.
Kontynuuj ruch tym samym ramieniem w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Skup się na rozluźnieniu barku, żeby nie napinać szyi i górnej części pleców.
Utrzymuj równy rytm, aby ruch był płynny, a mięśnie dobrze pracowały.
Jeśli masz taką możliwość, sprawdzaj technikę w lustrze.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
