Cviky so švihadlom

Čím sa tie tri rytmy líšia?

Základný preskok je jeden odraz na prechod švihadla: nohy pri sebe, dopad na strednú časť chodidla, rovno do ďalšej otáčky. Je to verzia, ku ktorej smeruješ, a zároveň tá, ktorá ti najrýchlejšie vyženie tep hore.

Dvojitý odraz pridáva medzi prechody švihadla jeden menší skok navyše. Švihadlo sa točí pomalšie a je čas rytmus opraviť. Názov klame: toto je najľahšia z tých troch, nie najťažšia.

Preskok so striedaním nôh dvíha nohy jednu po druhej, trochu ako beh na mieste. Záťaž padá vždy na jednu nohu a rytmus sa dá udržať dlhší úsek než pri skákaní z oboch nôh.

Prečo sú v tomto zozname príťahy a face pulls?

Lebo švihadlo je predovšetkým kus pevnej šnúry, a šnúra obtočená okolo stĺpa alebo inej pevnej konštrukcie vo výške bedier sa správa ako najjednoduchšia možná kladka. Zakloníš sa, zaťažíš ju vlastnou váhou a ťaháš rukoväte k trupu alebo k tvári.

Odpor si nastavuješ uhlom, v akom sa zakloníš: čím ďalej dozadu ideš, tým väčšia časť teba visí na švihadle. Je to núdzové riešenie na cesty alebo do hotelovej izby, nie náhrada príťahov s jednoručkami, ale mechanicky to funguje a preto to v katalógu je.

Jedna podmienka tu nie je na diskusiu: to, okolo čoho švihadlo obtočíš, musí udržať napätie a nesmie dovoliť, aby sa švihadlo zošmyklo. Katalóg to hovorí pri oboch cvikoch a nie je to zdvorilostná poznámka.