Sprzęt
Ławka - ćwiczenia
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ławka - ćwiczenia
36 ćwiczeńFiltry
Filtry
Wyczyść filtryPartia mięśniowa
Format ćwiczenia
36 ćwiczeń
Wznosy ramion do litery Y z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Guma oporowa
Wznosy ramion do litery T z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Guma oporowa
Wyciskanie hantli nad głowę wąskim podchwytem siedząc
Przednie barki · Hantle
Wznosy hantla jednorącz leżąc na boku
Przednie barki · Hantle
Odwrotne rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia siedząc
Przednie barki · Hantle
Wyciskanie hantli nad głowę na ławce płaskiej leżąc przodem
Przednie barki · Hantle
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę (breeding)
Przednie barki · Hantle
Wyciskanie antygrawitacyjne ze sztangą łamaną
Przednie barki · Gryf łamany
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce
Przednie barki · Sztanga
Wznosy sztangi w przód na ławce skośnej głową w górę
Przednie barki · Sztanga
Rotacja zewnętrzna barków na ławce
Przednie barki · Ławka
Rozciąganie barków w rotacji wewnętrznej na ławce
Przednie barki · Ławka