Sprzęt

Ćwiczenia na dwugłowe: sztanga

Wszystkie ćwiczenia na dwugłowe z atlasu, które wykorzystują sprzęt: sztanga. Do każdego wideo i opis techniki.

Atlas ćwiczeń

Wszystkie: Ćwiczenia na dwugłowe: sztanga

6 ćwiczeń

Filtry

Format ćwiczenia

Typ treningu

Siła6

Odkrywaj dalej

Według sprzętu

Masa ciała10 Maszyna7 Hantle6 Mata4 Dwugłowe - ćwiczenia

Według partii mięśniowej

Czworogłowe55 Przednie barki23 Pośladki18 Górne plecy17 Biceps16 Sztanga - ćwiczenia

Tracker treningowy

Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy

Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.

Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
Postęp - historia, rekordy i objętość

Dodaj do treningu Zobacz, jak działa tracker treningowy

15:38

Ćwiczenie 1 z 4

Zakończ

Ćwiczenia na dwugłowe: sztanga

Opis

Zamień

Historia

Notatka

Serie· w planie: 4 · przerwa 90 sWszystkie

1·6 × 60 kg🙂

2·6 × 62,5 kg🙂

Ostatnio · 9 cze

3·6 × 62,5 kgPlan: 60 kg

4·6 × 60 kgPlan: 60 kg

Dodaj serię

120

Bieżąca seria 3

🙂😐🥵

Powtórzenia

Ciężar

62,5 kg

Zapisz serię

Ćwiczenia na dwugłowe: sztanga

Historia

Rekord ogólny

× 5 × 100 kg

Najwięcej powtórzeń14 powt.

Postępy

▲↑ 15 kg

Od pierwszej sesji

Ostatnie 5 sesji

W tym miesiącu

× 5 × 100 kg

Szac. 1RM

117 kg

Objętość

12 450 kg

Poprzednie wyniki

9 cze · Push Day A

2 400 kg

18 × 90 kg

26 × 95 kg

3100kg × 5

48 × 85 kg

5 cze · Push Day A

2 280 kg

18 × 90 kg

26 × 95 kg

395kg × 6

48 × 85 kg

15:38

Ćwiczenie 1 z 4

Zakończ

Ćwiczenia na dwugłowe: sztanga

Opis

Zamień

Historia

Notatka

Serie· w planie: 4 · przerwa 90 sWszystkie

1·6 × 60 kg🙂

2·6 × 62,5 kg🙂

Ostatnio · 9 cze

3·6 × 62,5 kgPlan: 60 kg

4·6 × 60 kgPlan: 60 kg

Dodaj serię

120

Bieżąca seria 3

🙂😐🥵

Powtórzenia

Ciężar

62,5 kg

Zapisz serię

Świetny trening

2 nowe rekordy

Te wyniki zapisaliśmy w Twoich rekordach.

Objętość

12 450kg

24m

Czas

Ćwiczenia

Serie

2 nowe · Rekordy życiowe

Przysiad ze sztangą

Najcięższy ciężar

140 kg × 5

↑ Poprzednio 132,5 kg

Podciąganie

Najwięcej powtórzeń

14 powt.

↑ Poprzednio 12 powt.

Ćwiczenia na dwugłowe: sztanga

Wszystkie: Ćwiczenia na dwugłowe: sztanga

Filtry

Format ćwiczenia

Typ treningu

Martwy ciąg rumuński ze sztangą

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

Martwy ciąg jednonóż ze sztangą

Martwy ciąg rumuński sumo ze sztangą

Martwy ciąg ze sztangą w postawie przesuniętej

Martwy ciąg jednorącz ze sztangą

Odkrywaj dalej

Według sprzętu

Według partii mięśniowej

Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy