Sprzęt
Ćwiczenia na czworogłowe: maszyna
Wszystkie ćwiczenia na czworogłowe z atlasu, które wykorzystują sprzęt: maszyna. Do każdego wideo i opis techniki.
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ćwiczenia na czworogłowe: maszyna
12 ćwiczeńFiltry
Filtry
Wyczyść filtryFormat ćwiczenia
Typ treningu
12 ćwiczeń
Wypychanie nóg na suwnicy standardowym ustawieniem stóp
Czworogłowe · Maszyna
Prostowanie nóg na maszynie obunóż
Czworogłowe · Maszyna
Przysiad na suwnicy Hacka
Czworogłowe · Maszyna
Wypychanie nóg na suwnicy wąskim ustawieniem stóp
Czworogłowe · Maszyna
Prostowanie nogi na maszynie jednonóż siedząc
Czworogłowe · Maszyna
Wypychanie nóg na suwnicy szerokim i wysokim ustawieniem stóp
Czworogłowe · Maszyna
Prostowanie nóg na maszynie
Czworogłowe · Maszyna
Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie
Czworogłowe · Maszyna
Wypychanie nogi na suwnicy 45° jednonóż
Czworogłowe · Maszyna
Sissy squat z hantlem z podparciem
Czworogłowe · Hantle
Wypychanie nóg na suwnicy szerokim i wysokim ustawieniem stóp (widok z tyłu)
Czworogłowe · Maszyna
Przywodzenie ud na maszynie siedząc
Czworogłowe · Maszyna
Odkrywaj dalej
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość