SiłaPowtórzenia
Przywodzenie ud na maszynie siedząc
Usiądź na maszynie do przywodzenia ud z prostymi plecami, kolanami szeroko rozchylonymi i ugiętymi oraz stopami opartymi na podpórkach.
Wykonanie
Jak wykonać
Usiądź na maszynie do przywodzenia ud z prostymi plecami, kolanami szeroko rozchylonymi i ugiętymi oraz stopami opartymi na podpórkach.
Ustaw wałki po wewnętrznej stronie kolan.
Ściągnij kolana do siebie, złączając wałki.
Gdy wałki się zejdą, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
