KondiceČas
Assault Airbike sprintem
Sedni si na sedlo Assault AirBiku a nastav si ho do pohodlné výšky.
Detaily cviku
Hlavní sval
ČtyřkolkyZapojuje také: Telata, Jádro, Přední delty, Glutes, Hamstringy, Široký sval zádový
- Vybavení
- Kardio stroj
- Sleduješ
- Čas
Provedení
Jak na to
Sedni si na sedlo Assault AirBiku a nastav si ho do pohodlné výšky. Nohy dej na pedály a ruce na madla.
Začni šlapat středním tempem. Zároveň tlač a táhni madla vpřed a vzad v souhře s nohama.
Postupně zrychluj šlapání a zvyšuj intenzitu pohybu paží až do rychlého tempa. Drž vyrovnaný rytmus a hlídej plynulý, kontrolovaný pohyb.
Šlapej a pohybuj madly co nejrychleji po požadovanou dobu nebo počet intervalů.
Tipy k technice
Dýchej pravidelně a po celou dobu cviku drž stálé tempo.
Zapojuj nohy i paže - rozložíš zátěž rovnoměrně a tolik se neunavíš.
Pohyb veď kontrolovaně - bude účinnější a snížíš riziko zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
