KondiceOpakování
Vysoká kolena
Postav se na šířku boků a paže nech volně podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku boků a paže nech volně podél těla.
Zvedni pravé koleno co nejvýš k hrudníku a zároveň švihni levou paží vpřed.
Rychle vystřídej - zvedni levé koleno k hrudníku a švihni pravou paží vpřed, jako při běhu.
Kolena střídej rychle dál, drž stálý rytmus a zpevněný střed těla. Opakuj po požadovanou dobu nebo v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zvedej kolena co nejvýš, ale neztrácej techniku ani rovnováhu.
Pohybuj se rychle, ale pod kontrolou - vytěžíš z cviku nejvíc a předejdeš zranění.
Drž pohyb vyvážený a sladěný, ať si nepřetáhneš svaly.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
