KondiceOpakování
Poloviční burpee
Zaujmi vysoký plank - ruce přímo pod rameny a tělo v rovné lince od hlavy k patám.
Provedení
Jak na to
Zaujmi vysoký plank - ruce přímo pod rameny a tělo v rovné lince od hlavy k patám.
Rychle přiskoč chodidly vpřed k rukám a dopadni do dřepu s patami na zemi.
Hned odskoč chodidly zpět do vysokého planku; tělo drž rovné a střed těla zpevněný.
Opakuj v požadovaném počtu opakování a drž rychlé, kontrolované tempo.
Tipy k technice
Dýchej pravidelně - při přiskoku a odskoku vydechuj, ve výdrži v planku nadechuj.
V planku měj ruce přímo pod rameny, udržíš tak správnou techniku a nepřetížíš ramena.
Cvič na neklouzavém povrchu, ať ti během cviku nesklouznou nohy ani ruce.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
