KondiceČas

Assault Airbike běžným tempem

Sedni si na sedlo Assault AirBiku a nastav si ho do pohodlné výšky.

Detaily cviku

Hlavní sval

Čtyřkolky

Zapojuje také: Telata, Jádro, Přední delty, Glutes, Hamstringy, Široký sval zádový

Vybavení
Kardio stroj
Sleduješ
Čas

Provedení

Jak na to

  1. Sedni si na sedlo Assault AirBiku a nastav si ho do pohodlné výšky. Nohy dej na pedály a ruce na madla.

  2. Začni šlapat vyrovnaným středním tempem. Zároveň tlač a táhni madla vpřed a vzad v souhře s nohama.

  3. Drž stálou rychlost i rytmus a hlídej plynulý, kontrolovaný pohyb paží i nohou.

  4. Šlapej a pohybuj madly v pravidelném, vyrovnaném tempu po požadovanou dobu nebo počet intervalů.

Tipy k technice

  • Dýchej pravidelně a po celou dobu cviku drž stálé tempo.

  • Zapojuj nohy i paže - rozložíš zátěž rovnoměrně a tolik se neunavíš.

  • Pohyb veď kontrolovaně - bude účinnější a snížíš riziko zranění.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Čtyřkolky