SiłaPowtórzenia
Body-up
Zacznij w pozycji deski, z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w pozycji deski, z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Opuść ciało w stronę podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia.
Odepchnij się dłońmi i wróć do wyjściowej pozycji deski.
Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Triceps (mięsień trójgłowy ramienia), Klatka piersiowa (mięsień piersiowy większy)
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
