SiłaPowtórzenia
Wznosy ramion w przód na TRX
Ustaw uchwyty TRX mniej więcej na wysokości klatki piersiowej.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Taśmy TRX
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw uchwyty TRX mniej więcej na wysokości klatki piersiowej. Stań przodem do uchwytów, w rozkroku na szerokość barków, trzymając je z ramionami wyprostowanymi przed sobą i dłońmi skierowanymi w dół.
Napnij brzuch i odchyl się lekko w tył, utrzymując ciało w linii prostej od głowy do pięt.
Trzymając ramiona wyprostowane, unieś uchwyty w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową i utworzą linię prostą z ciałem.
Powoli i kontrolnie opuść uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Utrzymuj napięcie taśm TRX przez całe ćwiczenie.
Nie pozwól biodrom opadać, aby zachować prawidłowe ustawienie ciała.
Jeśli czujesz napięcie w dolnym odcinku pleców, popraw ustawienie i upewnij się, że brzuch jest napięty.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
