KondycjaCzas
Assault AirBike (umiarkowane tempo)
Usiądź na siodełku Assault AirBike i ustaw je na wygodnej wysokości.
Szczegóły ćwiczenia
Główny mięsień
CzworogłoweDodatkowo angażuje: Łydki, Brzuch, Przednie barki, Pośladki, Dwugłowe, Najszersze
- Sprzęt
- Sprzęt cardio
- Śledzenie
- Czas
Wykonanie
Jak wykonać
Usiądź na siodełku Assault AirBike i ustaw je na wygodnej wysokości. Oprzyj stopy na pedałach, a dłonie połóż na uchwytach.
Zacznij pedałować w równym, umiarkowanym tempie. Jednocześnie popychaj i przyciągaj uchwyty w przód i w tył, zgrywając ruch ramion z pracą nóg.
Utrzymuj stałe tempo i rytm, wykonując płynne, kontrolowane ruchy ramionami i nogami.
Pedałuj i pracuj uchwytami w równym, spokojnym tempie przez zaplanowany czas lub liczbę interwałów.
Wskazówki techniczne
Oddychaj spokojnie i utrzymuj równe tempo przez całe ćwiczenie.
Skup się na pracy nóg i ramion jednocześnie, aby równomiernie rozłożyć wysiłek i opóźnić zmęczenie.
Ruch wykonuj pod kontrolą, aby pracować wydajnie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
