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Impulsi con le braccia a palmi in su
Deltoidi anteriori · Corpo libero
Tocco del ginocchio con la mano a corpo libero
Quad · Corpo libero
Circonduzioni dei gomiti
Deltoidi anteriori · Corpo libero
Ginocchia alte
Quad · Corpo libero
Burpee
Quad · Corpo libero
Sollevamento delle braccia incrociate
Deltoidi anteriori · Corpo libero
Alzate per il petto con rotazione
Deltoidi anteriori · Corpo libero
Mezzo burpee
Quad · Corpo libero
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Quad · Corpo libero
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Quad · Corpo libero
Camminata
Quad · Corpo libero
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Quad · Corpo libero