CondizionamentoRipetizioni
Ginocchia alte
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi.
Inizia sollevando il ginocchio destro verso il petto il più in alto possibile, portando contemporaneamente il braccio sinistro in avanti.
Cambia rapidamente sollevando il ginocchio sinistro verso il petto e portando il braccio destro in avanti, come in una corsa.
Continua ad alternare le ginocchia rapidamente, mantenendo un ritmo costante e il core attivo. Ripeti per il tempo o il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Solleva le ginocchia il più in alto possibile mantenendo una tecnica corretta e l'equilibrio.
Muoviti rapidamente ma con controllo per massimizzare i benefici cardiovascolari e prevenire infortuni.
Esegui movimenti equilibrati e coordinati per non sovraccaricare i muscoli.
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