CondizionamentoRipetizioni
Jogging
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
Inizia a correre con passi corti e rapidi, sollevando le ginocchia un po' più che nella camminata.
Accompagna ogni passo con un movimento naturale delle braccia, tenendole piegate a 90 gradi.
Mantieni un ritmo costante e confortevole e continua a correre per la durata o la distanza desiderata.
Consigli sulla tecnica
Aumenta gradualmente durata e intensità della corsa per costruire resistenza e forza.
Respira in modo regolare e ritmico per mantenere un buon apporto di ossigeno durante la corsa.
Bevi a sufficienza e concediti delle pause se ne senti il bisogno, soprattutto nelle sessioni più lunghe.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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