CondizionamentoTempo
Corsa
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia rilassate lungo i fianchi e il core attivo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia rilassate lungo i fianchi e il core attivo. Mantieni il busto eretto.
Inizia a correre con falcate rapide e potenti, sollevando le ginocchia più in alto rispetto alla corsa lenta.
Muovi le braccia in modo naturale a ogni passo, tenendole piegate a 90 gradi.
Mantieni un ritmo costante e confortevole e continua a correre per il tempo o la distanza desiderati.
Consigli sulla tecnica
Bevi a sufficienza e concediti delle pause, soprattutto durante le corse più lunghe.
Respira in modo regolare e ritmico per mantenere un buon apporto di ossigeno durante la corsa.
Concentrati sul mantenere una postura rilassata ed evita di irrigidire le spalle.
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