CondizionamentoRipetizioni
Tocco del ginocchio con la mano a corpo libero
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani appena davanti ai fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani appena davanti ai fianchi.
Solleva il ginocchio destro verso il centro del bacino ruotando leggermente il busto per portare la mano sinistra a toccare il ginocchio destro.
Riporta la gamba destra a terra e le mani alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento con il ginocchio sinistro, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il busto eretto per tutto l'esercizio, per una tecnica corretta.
Ruota il busto in modo fluido per coinvolgere bene gli obliqui.
Esegui il movimento del ginocchio in modo preciso e controllato per massimizzare l'attivazione muscolare.
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