CondizionamentoRipetizioni
Mezzo burpee
Parti in posizione di plank alto con le mani esattamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank alto con le mani esattamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Porta rapidamente i piedi in avanti verso le mani con un saltello, atterrando con i talloni a terra in posizione di squat.
Salta subito indietro con i piedi per tornare in plank alto, tenendo il corpo dritto e il core attivo.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo un ritmo rapido e controllato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati su una respirazione regolare: espira mentre porti i piedi avanti e indietro, inspira mentre mantieni la posizione di plank.
Controlla che le mani siano esattamente sotto le spalle in posizione di plank, per mantenere una tecnica corretta ed evitare sovraccarichi.
Usa una superficie antiscivolo per evitare che piedi o mani scivolino durante l'esercizio.
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