Tipo de entrenamiento
Ejercicios de Fuerza
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Todos: Ejercicios de Fuerza
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Sentadilla sumo sobre bancos con mancuerna
Glúteos · Mancuernas
Curl martillo alterno sentado con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Curl martillo simultáneo con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Elevación lateral con mancuerna a un brazo
Deltoides lateral · Mancuernas
Zancada alterna en el sitio con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2
Bíceps · Mancuernas
Elevación frontal a un brazo con mancuerna
Deltoides anterior · Mancuernas
Subida al step a una pierna con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Abdominal en banco declinado con mancuernas
Core · Mancuernas
Press de hombros a un brazo sentado con mancuerna
Deltoides anterior · Mancuernas
Press de suelo a un brazo con mancuerna
Pecho medio · Mancuernas
Aperturas en el suelo con mancuernas
Pecho medio · Mancuernas