FuerzaRepeticiones
Curl martillo cruzado con mancuernas V. 2
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano, con los brazos estirados del todo y las palmas hacia el cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano, con los brazos estirados del todo y las palmas hacia el cuerpo.
Manteniendo los brazos quietos, sube la mancuerna derecha cruzando el cuerpo hacia el hombro izquierdo y aprieta el bíceps al final del movimiento.
Baja despacio la mancuerna a la posición inicial y mantén el control durante todo el movimiento.
Repite el movimiento con el brazo izquierdo subiendo la mancuerna hacia el hombro derecho. Alterna los lados las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los codos pegados al cuerpo y no balancees los brazos para implicar el bíceps al máximo.
Mantén un agarre neutro con las palmas hacia dentro durante todo el ejercicio.
Céntrate en un movimiento controlado y estable para no usar la inercia.
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