FuerzaRepeticiones
Press de hombros a un brazo sentado con mancuerna
Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna con la mano derecha a la altura del hombro, con la palma hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna con la mano derecha a la altura del hombro, con la palma hacia delante. Mantén la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
Empuja la mancuerna hacia arriba hasta estirar el brazo por completo por encima de la cabeza, con la muñeca recta.
Baja la mancuerna a la altura del hombro de forma controlada.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al brazo izquierdo.
Consejos de técnica
No arquees la espalda; mantenla pegada al respaldo del banco.
Mueve la mancuerna en línea recta para trabajar el músculo al máximo.
Espira al empujar la mancuerna hacia arriba e inspira al bajarla.
¿No tienes banco? Usa una silla firme apoyada contra la pared para que no se deslice.
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