FuerzaRepeticiones
Sentadilla sumo sobre bancos con mancuerna
Colócate entre dos bancos con las piernas muy abiertas y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate entre dos bancos con las piernas muy abiertas y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera. Sujeta una mancuerna con ambas manos y déjala colgando entre las piernas.
Baja a una sentadilla amplia flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Empuja con los talones para volver a subir y aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
Repite la sentadilla las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las rodillas sigan la línea de las puntas de los pies y no se metan hacia dentro durante la sentadilla.
Mantén la espalda recta y el pecho alto para no irte hacia delante.
Usa un peso que te exija pero que te permita mantener una buena técnica.
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