FuerzaRepeticiones
Elevación lateral con mancuerna a un brazo
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en una mano a un costado, con la palma hacia el cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en una mano a un costado, con la palma hacia el cuerpo. Deja la otra mano en la cadera o relajada a lo largo del costado.
Sube la mancuerna hacia el lado con el codo ligeramente flexionado. Sube el brazo hasta que quede paralelo al suelo.
Baja la mancuerna a la posición inicial con un movimiento suave y controlado.
Repite el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.
Consejos de técnica
Haz el movimiento despacio y de forma deliberada para tener el máximo control.
No cojas impulso ni balancees la mancuerna.
Mantén la muñeca recta y alineada con el antebrazo.
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