KondiceOpakování
Střídavé zakopávání s úderem vestoje
Postav se, chodidla na šířku ramen, paže pokrčené do 90 stupňů a pěsti u hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, paže pokrčené do 90 stupňů a pěsti u hrudníku.
Zakopni pravou nohou vzad, patu přitáhni k hýždím a zároveň udeř levou paží vpřed.
Spusť pravou nohu a vrať levou paži do výchozí polohy.
Zakopni levou nohou vzad, patu přitáhni k hýždím a udeř pravou paží vpřed. Pokračuj ve střídání stran.
Tipy k technice
Při zakopnutí stahuj hamstringy a hýždě, víc tak svaly zapojíš.
Drž stálý rytmus, aby obě strany těla pracovaly stejně.
Drž pevné a vzpřímené držení těla, ať si zbytečně nezatěžuješ záda.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
