SiłaPowtórzenia

Wspięcia na palce z klaśnięciem

Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków.

Szczegóły ćwiczenia

Główny mięsień

Łydki

Dodatkowo angażuje: Przednie barki, Czworogłowe

Sprzęt
Masa ciała
Śledzenie
Powtórzenia

Wykonanie

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z ramionami wyprostowanymi na boki na wysokości barków.

  2. Unieś pięty jak najwyżej nad podłogę i jednocześnie przenieś wyprostowane ramiona w przód do klaśnięcia.

  3. Opuść pięty na podłogę i wróć ramionami do pozycji wyjściowej.

  4. Powtórz ruch w zaplanowanej liczbie powtórzeń.

Wskazówki techniczne

  • Trzymaj głowę uniesioną i wzrok skierowany przed siebie, aby zachować prawidłową postawę i równowagę.

  • Napnij mocno łydki w górnej fazie ruchu, aby w pełni wykorzystać ćwiczenie.

  • Skup się na tym, aby ramiona przez całe ćwiczenie pozostały wyprostowane i na wysokości barków - to zapewnia prawidłową technikę.

Tracker treningowy

Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy

Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.

  • Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
  • Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
  • Postęp - historia, rekordy i objętość
Dodaj do treninguZobacz, jak działa tracker treningowy

Podobne ćwiczenia

Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.

Łydki - wszystkie ćwiczenia