SiłaPowtórzenia
Wejścia na skrzynię ze sztangą z balansem
Stań przodem do skrzyni ze sztangą opartą na górnej części pleców i stopami na szerokość bioder.
Wykonanie
Jak wykonać
Stań przodem do skrzyni ze sztangą opartą na górnej części pleców i stopami na szerokość bioder.
Wejdź jedną stopą na skrzynię, wypychając się piętą i prostując nogę, aby unieść ciało w górę.
Unosząc się, przyciągnij przeciwne kolano w górę, aż udo znajdzie się równolegle do podłogi, i zatrzymaj się na chwilę w tej pozycji.
Kontrolowanym ruchem opuść uniesioną nogę, a następnie zejdź ze skrzyni do pozycji wyjściowej.
Wskazówki techniczne
Kieruj wzrok przed siebie - to pomaga utrzymać równowagę.
Wchodź kontrolowanym ruchem, bez rozpędu, aby prawidłowo zaangażować mięśnie.
Wypychaj się piętą nogi prowadzącej, a nie palcami.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
