SiłaPowtórzenia
Wykrok z hantlem w pozycji goblet
Stań, trzymając hantel pionowo przy klatce piersiowej oburącz, z łokciami skierowanymi w dół.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań, trzymając hantel pionowo przy klatce piersiowej oburącz, z łokciami skierowanymi w dół.
Zrób krok w przód jedną nogą i zacznij schodzić w dół, uginając oba kolana.
Schodź, aż przednie udo znajdzie się równolegle do podłoża, a tylne kolano tuż nad podłogą.
Odepchnij się piętą przedniej stopy i wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz drugą nogą.
Wskazówki techniczne
Pilnuj, aby kolano przedniej nogi pozostało w linii ze stopą i nie wychodziło przed palce.
Napnij mięśnie brzucha, aby zyskać dodatkową stabilność w wykroku.
Trzymaj hantel blisko klatki piersiowej, aby utrzymać prawidłową postawę i równowagę.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
