JogaPowtórzenia
Pies z głową w dół z naprzemiennym przyciąganiem kolana
Zacznij w pozycji psa z głową w dół, z dłońmi i stopami na macie, biodrami uniesionymi w stronę sufitu i ciałem tworzącym odwrócone V.
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w pozycji psa z głową w dół, z dłońmi i stopami na macie, biodrami uniesionymi w stronę sufitu i ciałem tworzącym odwrócone V.
Ugnij prawe kolano, przyciągając je do klatki piersiowej, trzymając stopę na podłodze i utrzymując równowagę na lewej stopie i obu dłoniach.
Wyprostuj prawą nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
Ugnij lewe kolano, przyciągając je do klatki piersiowej i utrzymując równowagę. Kontynuuj, zmieniając strony.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch, aby zachować stabilność i równowagę przez całe ćwiczenie.
Skup się na utrzymaniu bioder ustawionych równo względem maty, aby nie skręcać tułowia.
Ruch wykonuj powoli i pod kontrolą, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
