SiłaPowtórzenia
Good morning z gumą oporową
Stań w rozkroku na szerokość barków, umieszczając gumę oporową pod obiema stopami.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Guma oporowa
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, umieszczając gumę oporową pod obiema stopami. Chwyć po jednym uchwycie w każdą dłoń i przyłóż je blisko barków.
Zegnij się w biodrach i opuszczaj tułów w przód, aż znajdzie się niemal równolegle do podłogi, trzymając plecy proste.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, prostując biodra i kolana, aby unieść tułów.
Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj plecy proste i nie zaokrąglaj kręgosłupa.
Skup się na pracy pośladków i dwugłowych ud przez cały ruch.
Oddychaj spokojnie: wydech przy unoszeniu tułowia, wdech przy jego opuszczaniu.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
